食生活を改善しよう！

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便秘解消には食物繊維が良いというのは、誰でも一度は聞いたことがあることでしょう。結局の所、どうして便秘になってしまうのかというと、腸に優しくない食事をしていたり、腸の活動を鈍くしてしまうような食べ方、運動不足といったものが原因となって起こっていることが多いとされています。

また、体温にもその要因があるとされ、平熱が高めで、基礎代謝が高い人間の場合には、そこまで便通に悩むことがないとされています。

生活習慣をガラリと変えることは、仕事や現在置かれている環境によってもそれぞれの事情があるため、すぐに変えることが難しいでしょう。しかしながら、食事であれば、明日からでも、今からでも気をつけることが出来ます。だからこそ、本気で解消をしたいのであれば、食物繊維を豊富に摂取すべきです。

食物繊維には2つの種類があり、こんにゃくや昆布やワカメなどの海藻類などを代表とした水溶性のものと、セロリやごぼうといった穀物類を代表とする不溶性とに分けられます。よく前者の方が解消には良いとされていることで有名ですが、両方を摂取するような食生活に改善すると良いとされています。

不溶性の食物繊維は、腸内の便のカサを増やし、押し出してくれる働きを担ってくれるために、摂取すべきなのです。